[...] że muszę inaczej rozkładać BTW w posiłkach (i/lub dorzucić warzywa do przedtreningowego). No i zamiast wypisek (których ni ma przez dietetyka) wrzucę weekendowe pomiary: *waga wyjątkowo niska, kontrolnie weszłam w tygodniu i było 61,4kg, więc ekscytacji na jej punkcie nie mam (schiz również, ot, taka sobie uwaga) ** nie miałam suwmiary by [...]
[...] na max, ale to pewnie wiesz, nie chciałem żeby ten post był tylko spamem. A co do Twojej sylwetki, chciałbym mieć taką przy Tej wadze jaką masz mniej więcej teraz, bo taka waga byłaby dla mnie idealna do startu w zawodach... ehh... No nic, czas, miska, trening, regeneracja i coś wkońcu z tego będzie. Czekam na ten plan masowy, ciekaw jestem co [...]
[...] . Ciekawi mnie najbardziej jak Twój organizm a w szczególności dobre jakościowo mięśnie odczuły to odcięcie od podaży białka zwierzęcego. Z tego co napisałeś to waga spadła ale na mięśniu się to nie odbiło . No więc oczyszczony a w dodatku w dobrej w formie przygotowujesz się po woli do masowania Zdradź szczegóły co do planu [...]
[...] wieczorem plan powstanie wiec ten tydz jeszcze po swojemu bede cwiczyl plan wrzuce caly jak juz bedzie, diete z grubsza tez bede wpisywal, no polecialo na wadze ale waga niejest takim wyznacznikiem, miesnia tez cos stracilem niema co gadac smalcu tez troche ale w glownej mierze woda zeszla zobaczymy jak to bedzie mam nadzieje ze to [...]
tak patrze na obciazenia z treningu na trening, jesli juz poprzednio dawałas radę pełen zakres wykonać np. z waga 10 kg, to nie wracaj już w koljenym do 9kg, zwlaszca ze zmniejszłas własnie zakres powtorzen z 15-12. Nawet jak w 3 serii nie dałam rady założonego obiciążenia? Czy chodzi tylko o zmianę zakresu? Generalnie przyjęłam do wiadomości, że [...]
Przytyłam. Jest to fakt. Waga mówi, że przytyłam, spodnie mówią, że przytyłam, mauż mówi, że przytyłam (yup, nie ma instynktu samozachowawczego...). Jest mi z tym źle, więc wracam do liczenia i trenowania. Nie wiem jak to wyjdzie z tym liczeniem - może wyjdzie a może nie wyjdzie. Nie wiem jak będzie z treningiem - tu jest najgorzej, bo ciężko z [...]
Minal miesiac z Wami i prawie dwa miesiace zdrowego odzywiania i cwiczen (od 10 maja). Czas podac wymiary. Najbardziej cieszy mnie spadek brzucha i wzrost wagi ! Yooopie :)))) Malymi kroczkami do celu. Ale przechodzac do konkretow: Waga: Bylo 50 kg. Jest 52,7 kg [...]
[...] 3x20 barki podciąganie sztangi do brody 4x15x20kg wiosłowanie sztangą 4x15x20kg plecy można do tego podpiąć to wiosłowanie sztangą mc 4x12x40kg biceps uginanie przedramion podchwytem gryf łamany 4x12x20kg klatka wyciskanie sztangi 4x20x25kg I to by było na tyle. A i waga spadła do 103kg :) Zmieniony przez - astatine24 w dniu 2012-01-12 01:57:31
Novyneo, ciężki kompleksy i owszem, byłyb najlepsze na redu, ale chyba ciężkość powinna tak jak Magor pisze brać się z szybkości, dynamiki a nie z masy samych kettli. Z parą 24kg nie napędzę tętna do 180 bo nim do tego dojdzie to z sił opadnę. Z 16kg trochę faktycznie lekko i przydałyby się 20, niestety nie posiadam. Nie dam rady zrobić tygodnia z [...]
[...] cały dzień, dochodzi tylko dynmika. Gdy lecialem na 4,5-5 kkcal, dawałem radę. Były siły na trening, była energia i nawet trochę progresowałem. Aktualnie lecę na 2,5 kkcal waga leci w dół każdego dnia. Dziś rano 64,8kg, gdzie 30 kwietnia było 86,6kg, a w połowie kwietnia 90kg. Wracając do pytania czego oczekuję od kompleksów. Mianowicie [...]
Jeszcze z 6 kg w dół i może będzie dobrze. Aby to osiągnąć to będziesz musiał się ogolić! };-) Brzuch jak na rzeźbie Dawida! Do -4kg zejdę jeszcze bez problemu, a później zaczynam się golić ;-D Brzuch jak u Dawida i pewnie niewiele więcej w kwesti sylwetki uda mi się osiągnąć, a chciałoby się Goliata ;-) Szajba zacznij jeść albo podaj nr konta [...]
Dzięki :), jeszcze opór do zrobienia. w tamtym tygodniu dopiero waga ruszyła 0,6 do przodu, aero na razi całkiem wyrzuciłem, dam jak waga ruszy, dziś trening za wczoraj trzeba zrobić i jutro pomiary. Dobrze, bo teraz będzie więcej czasu i spokoju to się porządniej za to wezmę.
[...] tak, aktualnie 4300 kcal po podbiciu. 2,75 białko 1,64 tłuszcz 5,05 ww teraz podbiłem 270kcal samych ww bo wydaje mi się że mam już dość tłuszczu, przy takiej nadwyzce kcal waga powinna na razie rosnac spokojnie, zobaczę jak będzie, następnym razem ew. zwiększe tłuszcze no chyba, że będzie podlewać. Chciałem też aero dodać, ale nie ma gdzie za [...]
[...] zycie.Ja kiedys takich informacji nie mialam,odchudzalam sie jak glupia niejedzac albo stosujac glupie diety:kapusciana,1000 kalorii,norweska.Bardziej martwilam sie waga ,cyferkami niz swoim zdrowiem,samopoczuciem.Potrafilam isc po trupach,nie jedzac ,mdlejac ....by utrzymac nieralana dla mojej budowy ciala wage.Na poczatku to [...]
[...] widzenie siebie...i krzywe wyobrażenia jak chciałabyś wyglądać. I to, że jadłaś jak jadłaś też było złe, to że nie jadłaś to już w ogóle kiepsko. Nastaw się na jedzenie ...spójrz inaczej. Zresztą...już to mówiłam. Ale temat omijasz brzegiem, bo ciężko usiąść zastanowić się nad sobą i zajrzeć głębiej niż tylko centymetr krawiecki, czy waga...
IDZIE DOKŁADNIE NA ODWRÓT NIŻ BYŁ PLAN z plusów dziś waga wskoczyła o 0.4 i znów jest powyżej 64 :) cm stoją w miejscu ... nawet dzień się w miarę zaczął począwszy od śniadania i do obiadu jeszcze szło ale już wyczułam w tym czasie że jednak mózg wchodzi na obroty w kierunku samozapłonu a do treningu jeszcze daleko ..... no i wlazł na obroty w [...]
DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]
[...] sobie szamy. Jeśli mam na coś ochotę, wrzucam, bez wyrzutów. Reset organizmu wskazany. Sierpień, kontynuacja redukcji. Baza wyjściowa ok 2700kcal - 2900kcal, zależnie jak waga będzie stać. Dieta zbilansowana, z pewnością będą modyfikacje, zależnie od tempa w jakim będzie ze mnie schodzić. Trening obecnie : zmodyfikowane fbw, co tydzień zmiana [...]
Właśnie skończyłem trening , dzisiaj wziąłem przed treningówkę firmy X z tak zwanymi "Nielegalnymi składnikami".Rozniosło mnie na siłowni , w ogóle nie odczułem tej przerwy miesięcznej.Ciężary takie same szły jak przed przerwą prawie .Niedługo właśnie porównam do tej przed treningówki SAW'A.Zrobię test ale składem jak na razie to SAW [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
